Lot de 6 Twist & Twist
- Niveaux
- PS
- MS
- GS
- Compétences travaillées
- Travail de la posture
- Equilibre
- Renforcement musculaire
- Travail de la ceinture abdominale
Pourquoi un lot ?
Ce lot a été conçu pour répondre au travail d’un groupe de 12 élèves, les exercices se faisant en binômes.
Ce lot contient
Description détaillée
Le Lot de 6 Twist and Twist est composé de :
- 6 dalles 100% compatibles avec parcours pieds nus, parcours serpent et dalles pieds mains
Très robustes, ces dalles ne s’abîment pas sur le macadam, pas même lors d’une utilisation intense.
Taille d'une dalle : 29,79 cm x 29,79 cm
6 dalles instables et pivotantes pour un travail ciblé sur l'équilibre, la posture et le renforcement musculaire.
Pour le travail d'équilibre, il suffit d'intégrer ses dalles pivotantes au parcours pieds nus ou aux dalles pieds mains. On demandera à l'élève d'exécuter un quart de tour ou un tour complet avant de poursuivre.
Pour les exercices de renforcement musculaire, les exercices se font en duo. Un élève monte sur la dalle twist et l’autre lui tient les mains.
Premier exercice : l’élève qui n’est pas sur la dalle va faire tourner son camarade dans un sens puis dans l’autre. Celui qui est sur la dalle pivotante doit garder l’équilibre. Pour ce faire, il va contracter les muscles de ses cuisses et va faire travailler ses abdominaux latéraux.
Deuxième exercice : l’élève qui se trouve sur la plaque va effectuer des mouvements de twist. Ses jambes sont droites et serrées. Pour ce faire il va contracter les muscles de ses cuisses et va faire travailler ses abdominaux obliques.
Dernier exercice : un élève se positionne assis sur la plaque, croise ses jambes devant lui et pose ses mains à terre. L’élève soulève ensuite ses jambes et doit réussir à enchaîner le plus de tours possibles sans reposer les pieds à terre. Pour ce faire il va contracter les muscles de ses cuisses et va faire travailler ses abdominaux profonds. Son coéquipier compte les tours réalisés.
Ce que nos testeurs en ont fait et/ou dit
"Très efficace pour le travail de la posture. Des abdominaux efficaces. A raison de deux séances par semaine sur une période, nous avons vraiment vu les élèves se redresser et se tenir plus droit. Un travail réussi sur la posture avec un vrai plébiscite des élèves qui en redemandent même si ça fait un peu mal au ventre."
"On diversifie, on augmente les difficultés le tout dans la joie et la bonne humeur"
"Un vrai complément au Parcours Pieds Nus pour la recherche de l'équilibre et le renforcement musculaire."
Ce que les élèves en ont fait et/ou dit
Les élèves ont adoré faire le tourniquet. Assis, debout ou à 4 pattes, c'est toujours aussi drôle.